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        2023年中考心理调整:中考学子家长的心理调整指南

        来源:网络资源 作者:中考网整合 2022-09-20 13:48:32

        说两句

          中考网整理了关于2023年中考心理调整:中考学子家长的心理调整指南,希望对同学门有所帮助,仅供参考。

          1.接纳孩子的情绪,不传递家长自己的焦虑

          家长的焦虑情绪会影响到孩子的情绪,当孩子感受来自家长的压力,他可能会采取回避、对抗等方式而错过了宝贵的复习时间。家长在稳定自己情绪的同时,接纳孩子考前可能产生的焦虑、急躁情绪,做到多倾听、多正面疏导,避免在考前责问和反复提醒孩子:“要考试了还不抓紧?你怎么搞得……”、“给你说过多少遍,多看点书,就是不听”。

          比起那些大道理,孩子更愿意有一双温柔的耳朵倾听自己,例如,“不管这次考试成绩如何,爸爸妈妈永远都是你最坚强的后盾!”、“这次如果有什么担忧的,可以和爸爸妈妈说一说,我们都会陪着你!”

          2.营造和谐的家庭氛围,听懂孩子的心里话

          心理支持、家人陪伴是回应压力与焦虑的温暖方式。家长在考前要努力为孩子营造一种和谐温馨的家庭氛围。非言语的表达方式能增进亲子关系,增强孩子的内在力量。比如:

          一个眼神:给孩子一个欣赏而坚定的眼神。

          一份微笑:想象孩子小时候的呆萌可爱。

          一个拥抱:每天主动拥抱孩子。

          一句问候:不问成绩好坏,看见孩子真实需要。

          3.防止过分的关注,不刻意改变生活模式

          考试期间不宜改变生活作息习惯,刻意的行为反而营造了一种紧张的氛围,保持常态才是最好的,让孩子以最自然的状态迎接考试。例如,每当考完一科之后,家长不要主动问考得怎样,难度怎样,否则可能会让孩子回忆起考试中不愉快的情景,影响其他科目考试。同时,与孩子保持良好的沟通,将消极或否定的语言转换成积极语言,例如,“考试不要紧张”可转成“相信你,这次考试一定可以”,“你还不睡”可转成“你可以休息休息”等,以免给孩子消极的暗示。当孩子跟你的看法不一样时,不要急着争论,先倾听和理解孩子的想法。例如,通过问孩子“你的意思是不是……?”来确认自己的理解是否准确,避免误会和冲突,创造沟通空间。

          此外,不妨可以问一问孩子曾经成功的经验,例如“做好哪些准备,可以让你的考试更顺利呢?当你不紧张焦虑时,你是如何做到的呢?有什么的秘诀吗?”要相信我们的孩子也是有积极的内在力量,具有自我修复和抗压能力。

         

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